Séminaire avec Christophe Bonnefont

Voici le programme

❎ 1ere Partie : La nutrition

🚨L’importance d’une alimentation santé dans la pratique du sport :

-Le problème de l’alimentation moderne (maladies de civilisation)
-Le model paléo (ce que mangé nos ancêtres) 
-Le problème des céréales 
-Le problème des produits laitiers 

🚨L’alimentation de la performance et de la prise de muscle :

-Les besoins en protéines
-les besoins en acide gras essentiel
-Les œufs entiers
-Boisson intra-training
-Les repas autour de l’entrainement
-L’importance de la flore intestinale
-Questions/réponses

🚨Tous les secrets de la perte de poids :

-Le déficit calorique net
-Le métabolisme de maintient
-Les besoins essentiels (protéines, lipides, minéraux)
-Comment structurer une diète
-Régime cyclique
-Questions/réponses

🚨Les compléments alimentaires :

-L’importance de la vitamine D
-La créatine
-Les Oméga3
-La glycine
-Questions/réponses
2eme Partie : L’entrainement

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❎2eme Partie : L’entrainement

🚨L’entrainement de la prise de muscle :

-Quel type d’entrainement
-Temps de repos entre les séries
-Fréquence et intensité
-Le surplus calorique
-Pourquoi limiter la prise de gras
-Cheat meal oui ou non

🚨L’entrainement de la perte de poids :

-Quel type d’entrainement
-Quel type d’exercice
-Le cardio
-Doit-on se couvrir durant les entrainements

🚨Biomécanique et astuces des exercices de musculation:

-Comment isoler les pectoraux
-Comment stimuler le dos
-Comment optimiser le travaille des cuisses
-Comment avoir de gros bras
-Comment avoir un fessier galbé
-Comment rééquilibrer les épaules
-Le secret des abdos
-Questions/réponses

Une après midi de conférence qui sera sur réservation
De 14h à 18h- 20€ par personne